Офлайн тренировки в г. Люберцы, ЖК 1й Лермонтовский
Записаться
Начните бегать —
и не бросьте
через неделю
Беговой клуб для тех, кто хочет сделать регулярное движение частью своей жизни — постепенно, без надрыва и болезненных срывов.
Как это работает
Без травм
Постепенный рост нагрузки
Главная выгода

Физическая нагрузка —
это не трата сил,
а их источник

Регулярный бег запускает механизмы восстановления организма. Уже через 3–4 недели вы почувствуете, что стали энергичнее — и это отразится на работе, семье и личных делах.

Хочу больше энергии
Бодрость с утра

Пробежки нормализуют циркадные ритмы — вы перестаёте просыпаться разбитыми, даже если встаёте рано

Ясность и концентрация

Физическая нагрузка улучшает кровоток в мозге — решения даются легче, а продуктивность растёт

Ровное настроение

Эндорфины после пробежки снижают тревогу и раздражительность на протяжении всего дня

Глубокий восстанавливающий сон

Умеренная нагрузка помогает засыпать быстрее и просыпаться по-настоящему отдохнувшими

Узнаёте себя?

Почему бег «не идёт»
без поддержки

Большинство женщин сталкиваются с одними и теми же барьерами. И дело не в силе воли.

«Начала слишком резко»

Первая тренировка — на износ, потом боль в ногах на неделю. Мотивация испаряется вместе с желанием двигаться.

«Нет системы»

Бегаю когда хочется, пропускаю, потом чувствую вину. Без чёткого плана легко всё бросить после первого сбоя.

«Не вижу результата»

Бегаю месяц — весы не двигаются. Непонятно, правильно ли делаю. Разочарование и ощущение, что «это не моё».

«Боюсь навредить»

Лишний вес, проблемы с коленями или давлением — страшно начинать без понимания, что безопасно именно для меня.

Почему бег?

Один из самых
доступных видов
физической нагрузки

Не нужен зал, абонемент или дорогое оборудование. Кроссовки, 20 свободных минут и любая дорожка рядом с домом — достаточно, чтобы начать.

Абонемент в фитнес-клуб — от 3 500 ₽/месяц. Утренняя пробежка в парке — 0 ₽.

Минимум снаряжения

Только удобные кроссовки — и вы готовы к первой тренировке

Любое место

Парк, набережная, стадион, двор у дома — подойдёт любое открытое пространство

Любое время

Утром, в обед или вечером — вы сами выстраиваете расписание под свою жизнь

Любой темп

Чередование ходьбы и лёгкого бега — это уже тренировка, и очень эффективная

КАК МЫ РАБОТАЕМ
Постепенно.
Безопасно.
С результатом.
Никаких «через боль» и марафонов с первой недели. Только научно обоснованный подход к формированию привычки бега.
Шаг 1
Анкета здоровья
Заполняете анкету по здоровью — я изучаю ваши особенности: хронические заболевания, уровень подготовки, образ жизни. Это основа безопасной программы.
Шаг 2
Бесплатная консультация
Онлайн-встреча 30 минут: обсуждаем цели, ограничения, ритм жизни. Вы получаете первые рекомендации и понимаете, подходим ли мы друг другу.
Шаг 3
Тренировка
Тренировки в беговом клубе по согласованному графику. Длительность тренировки - 1 час. Тренировка включает в себя: разминку, основную часть и заминку. Разминка обязательна. Те, кто опоздал на тренировку больше, чем на 5 минут, на тренировку не допускаются.
Шаг 4
Обратная связь
Оценка общего состояния сразу после тренировки и на следующий день. Рекомендации по дополнительным упражнениям и питанию для улучшения результатов
Беговой клуб

Тренировки в группе — раз в неделю

Живые групповые пробежки под руководством тренера. Атмосфера поддержки, общий темп, никакого одиночества на дистанции.

Группы до 5 человек — каждый под присмотром тренера
Тренировка проходит на стадионе
Разбор техники прямо на тренировке — в реальном времени
Постоянное расписание — легко встроить в ритм недели
Тёплое сообщество: общий чат, поддержка, совместные старты
450
₽ / тренировка
1800 тренировки ₽ / месяц
одна тренировка в неделю
Записаться в клуб

Выберите удобное время

Все группы проходят в выходные дни. Выберите слот — и мы закрепим за вами место.

Суббота
7:00
Утренняя пробежка
Суббота
19:00
Вечерняя пробежка
Воскресенье
7:00
Утренняя пробежка
Воскресенье
19:00
Вечерняя пробежка
Частые вопросы

Ответы на
ваши сомнения

Не нашли ответ? Задайте вопрос напрямую — отвечу в течение часа.

Задать вопрос
Да, именно для вас. Программа начинается с чередования ходьбы и бега — никаких изнурительных тренировок с первого дня. Большинство моих клиенток никогда не занимались спортом регулярно.
Это один из самых частых вопросов. Именно поэтому мы начинаем с анкеты здоровья и консультации. В большинстве случаев бег возможен — просто нужен правильный темп, поверхность и обувь. При серьёзных противопоказаниях честно скажу об этом.
Если Вы прошли курс послеродового восстаносления и на данный момент при кашле, чихании, беге у Вас нет подтеканий мочи, то тренировки можно начинать. Если Вам нужен курс послеродового восстановления, напишите мне и я отправлю Вам ссылку.
В первые недели — 20–30 минут 3 раза в неделю. Это реально вписать даже в плотный график. Постепенно время увеличивается, но только тогда, когда вы к этому готовы.
Все программы работают онлайн — план, чат, видеоразборы и встречи в Zoom. Клиентки есть по всей России и за рубежом. Расстояние не помеха.
Жизнь случается — болезнь, командировка, усталость. Мы корректируем план, а не осуждаем. Главное — не бросать совсем. Я помогу вернуться без чувства вины.
Перед стартом вы заполняете анкету здоровья, подписываете договор оказания услуг и получаете инструктаж по технике безопасности. Всё прозрачно и официально.
Частые вопросы

Ответы на
ваши сомнения

Не нашли ответ? Задайте вопрос напрямую — отвечу в течение часа.

Задать вопрос
Да, именно для вас. Программа начинается с чередования ходьбы и бега — никаких изнурительных тренировок с первого дня. Большинство моих клиенток никогда не занимались спортом регулярно.
Это один из самых частых вопросов. Именно поэтому мы начинаем с анкеты здоровья и консультации. В большинстве случаев бег возможен — просто нужен правильный темп, поверхность и обувь. При серьёзных противопоказаниях честно скажу об этом.
Если Вы прошли курс послеродового восстаносления и на данный момент при кашле, чихании, беге у Вас нет подтеканий мочи, то тренировки можно начинать. Если Вам нужен курс послеродового восстановления, напишите мне и я отправлю Вам ссылку.
В первые недели — 20–30 минут 3 раза в неделю. Это реально вписать даже в плотный график. Постепенно время увеличивается, но только тогда, когда вы к этому готовы.
Все программы работают онлайн — план, чат, видеоразборы и встречи в Zoom. Клиентки есть по всей России и за рубежом. Расстояние не помеха.
Жизнь случается — болезнь, командировка, усталость. Мы корректируем план, а не осуждаем. Главное — не бросать совсем. Я помогу вернуться без чувства вины.
Перед стартом вы заполняете анкету здоровья, подписываете договор оказания услуг и получаете инструктаж по технике безопасности. Всё прозрачно и официально.
Начните свой путь
к регулярному бегу
Оставьте заявку — я свяжусь с вами в течение 2 часов и мы назначим бесплатную консультацию.
Made on
Tilda